噛むことの大切さ 【歯の豆知識】
2019年06月11日
本日は『 噛むことの大切さ 』についての情報をお届けします。
こんにちは。
宇都宮市 馬場通りの歯医者
ホワイトエッセンス宇都宮ゴリデンタルクリニック 梅原です。
本日6月11日は、”傘の日”
雑節の一つで「入梅（にゅうばい）」になることが多いことから記念日に制定。
以前は、”入梅を境に約30日が梅雨”とされていました。
その年や地域によっても梅雨の時季は異なるため、今では気象庁が出すデータを基に梅雨入りを
判断するように変更されています。
関東も既に梅雨入りしましたね。段々と暑くなってくるので、体調管理に気を付けましょうね！
さて本日は『 噛むことの大切さ 』についてのお話です。
噛むことの大切さ
みなさんは「よく噛んで食べなさい！」と、小さいころに言われたことはありませんか？
30回以上噛むと良いという話も耳にしますよね。ではなぜ「よく噛む」と良いのでしょうか？
のどに詰まるから？胃に負担がかかるから？…これらももちろん重要ですが、
他にもたくさんの効果があります！
肥満予防
しっかり噛むことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぎ、肥満の予防になります。
味覚の発達
よく噛むことで食べ物の味がしっかり分かるようになります。薄味でも満足できるようになるので、
健康にもプラス！濃い味の多い現代では、お子さんにとっても大切なことです。
言葉がはっきりする
よく噛むことで口の周りの筋肉が鍛えられ、発音がはっきりします。
さらに、表情も豊かになり素敵な笑顔が作れるようになります。
脳の発達
噛むことで脳に刺激が伝わり、脳細胞が活性化します。
お子さんの脳の発達はもちろん、高齢者は認知症の予防になることが研究で解明されております。
歯の病気を防ぐ
噛むことでだ液がどんどん分泌されます。だ液は口の中を綺麗にして、むし歯や歯周病を防ぐ効果があります。
ガン予防
だ液には発がん性物質の発がん作用を抑える役割があります。
しっかり噛むこと絵多くのだ液が分泌され、がんの予防にも繋がります。
胃腸の働きを促進
よく噛むことで消化酵素が多く出て、胃腸での食べ物の消化や吸収が良くなり、負担も軽くなります。
全身の体力向上と全力投球
しっかり噛めれば、それだけで力が強く湧いてきます。
体力が向上し、全力を出したいときにもその力がアップします！
ゴリデンタルクリニック
食べ物をよく噛むことの効果はご理解いただけましたでしょうか？
上記で挙げた項目、実は頭文字をとると「ひみこのはがいーぜ（卑弥呼の歯がいーぜ）」に
なるんです！少し無理矢理な感じもしますが、簡単に覚えることができますよね。
大切なことは効果を覚えることより、しっかり噛んでその効果を自分自身に活かすことです。
冒頭申し上げた通り、目安は一口30回噛むこと！
普段の食事から、健康維持・病気防止に努めていきましょう！
