お口の体操 【歯の豆知識】
2019年06月8日
本日は『 お口の体操 』についての情報をお届けします。
こんにちは。
宇都宮市 馬場通りの歯医者
ホワイトエッセンス宇都宮ゴリデンタルクリニック 梅原です。
本日6月8日は、”世界海洋デー”
2009年、国連が記念日として実施してる国際デーひとつ。
「海の自然保護と、海からの恵みに感謝すること」を主な目的としています。
少しずつ夏が近付き、海に行くには最適な季節になってきましたね！
厳しい暑さも予想されるので、熱中症対策して楽しみましょう！
さて本日は『 お口の体操 』についてのお話です。
お口の体操
先日の記事にも出てきた「オーラルフレイル」
お口元の衰えを感じたら、お口の体操をしてみましょう！
やることはとっても簡単！次の3つの体操を毎食前に行うことで、
オーラルフレイルの対策はもちろん、むし歯や歯周病などの予防にもなります。
ぜひ、毎日の習慣にしてくださいね！
パタカラ体操
飲み込む力を強化するほか、だ液の分泌を助けたり、表情が豊かになります。
①「パパパパパパパパ」と早く連続で8回発音します。
②「タタタタタタタタ」と早く連続で8回発音します。
③「カカカカカカカカ」と早く連続で8回発音します。
④「ララララララララ」と早く連続で8回発音します。
⑤最後に「パタカラ」とはっきり連続で3回発音します。
ベロ体操
スムーズに飲み込めるようになるほか、発音がしっかりしてだ液もしっかり分泌されるようになります。
① 舌を出し、上下左右に動かします。
② 下を2回転ぐるりと回します。
③ ①②を1セットとして、3回を目安に行います。
だ液腺マッサージ
口の渇きや公衆の改善・むし歯や歯周病の予防などに効果的。お口が乾いたかな？と感じたときにも。
主なだ液腺である「耳下腺」「顎下腺」「舌下腺」を、5～10回ずつ両手で優しくマッサージしましょう。
ゴリデンタルクリニック
昨日はオーラルフレイルとは？について、本日はその対策をお届けいたしました！
ちょっとした時間にできる体操ですね。とくにだ液の分泌はお口の感想を防ぐことができるので、
むし歯や歯周病予防のためにも効果的です。
ゴリデンタルクリニック での定期検診とご自宅でのケア、両方でお口元の健康を
守っていきましょうね！
「オーラルフレイル」についてはこちら！
https://we-utsunomiya.jp/dental_facts/2019/06/07/オーラルフレイル-【歯の豆知識】/
